| Треска (Припускание) | 395 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Лимон | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18% | 478 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8% | 1077 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 64.01 мг | 500 мг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.033 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.566 мкг | 3 мкг | 52.2% | 44.9% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.937 мг | 15 мг | 19.6% | 16.9% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 9.943 мкг | 50 мкг | 19.9% | 17.1% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2377 мг | 20 мг | 26.2% | 22.5% | 382 г |
| Ниацин | 2.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.1% | 945 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 2.5% | 3413 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Натрий, Na | 586.17 мг | 1300 мг | 45.1% | 38.8% | 222 г |
| Сера, S | 209.58 мг | 1000 мг | 21% | 18.1% | 477 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 17.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 947.05 мг | 2300 мг | 41.2% | 35.4% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2880 г |
| Йод, I | 79.97 мкг | 150 мкг | 53.3% | 45.8% | 188 г |
| Кобальт, Co | 27.376 мкг | 10 мкг | 273.8% | 235.4% | 37 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Медь, Cu | 165.13 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 14.2% | 606 г |
| Молибден, Mo | 3.694 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| Никель, Ni | 5.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.208 мкг | 55 мкг | 38.6% | 33.2% | 259 г |
| Фтор, F | 371.99 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 8% | 1075 г |
| Хром, Cr | 29.14 мкг | 50 мкг | 58.3% | 50.1% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.1292 мг | 12 мг | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 1.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».