| Сок томатный | 4000 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 180 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.6% | 2240 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31% | 616 г |
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 33.5% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 24.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.015 мкг | 400 мкг | 2% | 3.8% | 4991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.33 мг | 90 мг | 50.4% | 96.4% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 19.7% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6391 мг | 20 мг | 3.2% | 6.1% | 3129 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.5% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5721 г |
| Кремний, Si | 5.322 мг | 30 мг | 17.7% | 33.8% | 564 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 5% | 3854 г |
| Натрий, Na | 388.78 мг | 1300 мг | 29.9% | 57.2% | 334 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7429 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 6.5% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 603.44 мг | 2300 мг | 26.2% | 50.1% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2590 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 31.7% | 604 г |
| Литий, Li | 20.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 5.7% | 3328 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 19.1% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.8% | 2415 г |
| Никель, Ni | 1.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7925 г |
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.2% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо наше составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».