| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| сахар ванильный | 1 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.5% | 380 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 56.35 мг | 500 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.228 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.149 мкг | 3 мкг | 38.3% | 26.9% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 7.777 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0932 мг | 20 мг | 20.5% | 14.4% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 110.34 мг | 1000 мг | 11% | 7.7% | 906 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Натрий, Na | 46.49 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2796 г |
| Сера, S | 197.54 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.9% | 506 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 18% | 389 г |
| Хлор, Cl | 107.58 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1950 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 16.6% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 56.24 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Селен, Se | 27.457 мкг | 55 мкг | 49.9% | 35% | 200 г |
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13021 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с отрубями составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».