| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.8% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.81 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.926 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.872 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5532 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3615 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.6% | 2680 г |
| Кальций, Ca | 73.48 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1361 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3481 г |
| Натрий, Na | 70.07 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.7% | 1855 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5821 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 9.3% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10405 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 7.15 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13986 г |
| Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.17 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4701 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12129 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша геркулес составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».