| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Сыр сметанный | 86 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 174 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 63 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
Морковно-сырные оладьи на завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8% | 567 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 792.8 мкг | 900 мкг | 88.1% | 39.9% | 114 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.079 мг | 5 мг | 81.6% | 36.9% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 120.05 мг | 500 мг | 24% | 10.9% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.907 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.2% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 9.788 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3926 мг | 20 мг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.01 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2037 г |
| Кремний, Si | 9.482 мг | 30 мг | 31.6% | 14.3% | 316 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Натрий, Na | 72.24 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Сера, S | 92.46 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 7.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 104.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 5.377 мкг | 10 мкг | 53.8% | 24.4% | 186 г |
| Литий, Li | 2.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 12.275 мкг | 70 мкг | 17.5% | 7.9% | 570 г |
| Никель, Ni | 2.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.378 мкг | 55 мкг | 24.3% | 11% | 411 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7818 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.721 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-сырные оладьи составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».