| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1003 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Сыр полутвердый | 49 г |
| Масло Сливочное 82.5% [Рогачев] | 9 г |
| Соевый Соус [Чим Чим] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 21.2% | 308 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 111.41 мг | 500 мг | 22.3% | 14.5% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 20.1% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 22.5% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1635 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4612 мг | 20 мг | 37.3% | 24.3% | 268 г |
| Ниацин | 9.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.59 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6684 г |
| Магний, Mg | 82.15 мг | 400 мг | 20.5% | 13.4% | 487 г |
| Натрий, Na | 74.18 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Сера, S | 232.26 мг | 1000 мг | 23.2% | 15.1% | 431 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 92.68 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 9.976 мкг | 10 мкг | 99.8% | 65.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 10.996 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.2% | 637 г |
| Селен, Se | 20.455 мкг | 55 мкг | 37.2% | 24.3% | 269 г |
| Фтор, F | 127.44 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3139 г |
| Хром, Cr | 23.47 мкг | 50 мкг | 46.9% | 30.6% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.4079 мг | 12 мг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.912 г | ~ | |||
| Валин | 1.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.115 г | ~ | |||
| Лизин | 2.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.968 г | ~ | |||
| Треонин | 1.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.97 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.059 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 1.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка (18.03.23) составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».