| Фарш для блинчиков | 25 г |
| Блины 1903 | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8% | 554 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 7.5% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 24.91 мг | 500 мг | 5% | 2.2% | 2007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.384 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.255 мкг | 3 мкг | 175.2% | 77.8% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 6.206 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4952 мг | 20 мг | 22.5% | 10% | 445 г |
| Ниацин | 3.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Кремний, Si | 2.282 мг | 30 мг | 7.6% | 3.4% | 1315 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2553 г |
| Натрий, Na | 167.06 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.7% | 778 г |
| Сера, S | 107.86 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 6.3% | 707 г |
| Хлор, Cl | 128.42 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.599 мг | 18 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 17.5% | 253 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3101 г |
| Медь, Cu | 212.14 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Молибден, Mo | 10.033 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.169 мкг | 55 мкг | 23.9% | 10.6% | 418 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5730 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 10.5% | 421 г |
| Цинк, Zn | 1.2778 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с сердцем составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».