| Мидии (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 16.8% | 1070 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.7% | 833 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 14.7% | 1236 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 10.1% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 18.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 39.6 мг | 500 мг | 7.9% | 14.3% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 12.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.32 мкг | 400 мкг | 6.3% | 11.4% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.52 мкг | 3 мкг | 184% | 333.3% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 12.1% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 7.4% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 15.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1647 мг | 20 мг | 10.8% | 19.6% | 924 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 22.6% | 798 г |
| Кальций, Ca | 69.58 мг | 1000 мг | 7% | 12.7% | 1437 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 14.3% | 1270 г |
| Натрий, Na | 121.76 мг | 1300 мг | 9.4% | 17% | 1068 г |
| Сера, S | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 12% | 1517 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 29.9% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 21.9% | 825 г |
| Марганец, Mn | 1.6928 мг | 2 мг | 84.6% | 153.3% | 118 г |
| Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.5% | 1094 г |
| Селен, Se | 16.261 мкг | 55 мкг | 29.6% | 53.6% | 338 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31177 г |
| Цинк, Zn | 0.9144 мг | 12 мг | 7.6% | 13.8% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 60.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Мидии составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».