Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод] | 0 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Смородина черная | 0 г |
Кукурузный крахмал | 14 г |
Вода | 250 г |
Сыр Творожный [Экомилк] | 400 г |
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] | 250 г |
Слива (садовая) | 178 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.6% | 514 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2493 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.168 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4787 г |
Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 2.557 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1955 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5871 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3407 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.12 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8224 г |
Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 3995 г |
Магний, Mg | 3.49 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11461 г |
Натрий, Na | 21.02 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6185 г |
Сера, S | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4218 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3605 г |
Молибден, Mo | 2.684 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2608 г |
Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.949 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11866 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.118 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк смородиновый без основы составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».