Картофель (Жарка) | 1000 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.5% | 709 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 29.07 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 10% | 608 г |
Витамин В9, фолаты | 6.858 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5833 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 8.9% | 676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.087 мг | 15 мг | 20.6% | 12.4% | 486 г |
Витамин Н, биотин | 1.471 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3399 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5166 мг | 20 мг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
Ниацин | 1.657 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 614.46 мг | 2500 мг | 24.6% | 14.9% | 407 г |
Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5432 г |
Кремний, Si | 53.262 мг | 30 мг | 177.5% | 107.2% | 56 г |
Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1569 г |
Натрий, Na | 375.06 мг | 1300 мг | 28.9% | 17.5% | 347 г |
Сера, S | 53.87 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 6% | 1009 г |
Хлор, Cl | 628.54 мг | 2300 мг | 27.3% | 16.5% | 366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 916.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 158.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 35% | 172 г |
Литий, Li | 82.024 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
Медь, Cu | 161.85 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.8% | 618 г |
Молибден, Mo | 9.947 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
Никель, Ni | 5.326 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 532.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.236 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2460 г |
Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11223 г |
Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.2% | 458 г |
Цинк, Zn | 0.475 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2526 г |
Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.775 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.17 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.561 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.232 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 54% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.316 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.063 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».