Калорийность Семена пророщенного льна. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена пророщенного льна".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.4 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	845 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.5%	1118 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	14%	357 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	2.5%	2028 г
Пищевые волокна	10.2 г	20 г	51%	25.6%	196 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.5%	3497 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.614 мг	1.5 мг	40.9%	20.5%	244 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин В4, холин	29.39 мг	500 мг	5.9%	3%	1701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	3.7%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	4.5%	1130 г
Витамин В9, фолаты	32.487 мкг	400 мкг	8.1%	4.1%	1231 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	0.4%	12931 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.15 мг	20 мг	5.8%	2.9%	1739 г
Макроэлементы
Калий, K	303.59 мг	2500 мг	12.1%	6.1%	823 г
Кальций, Ca	98.04 мг	1000 мг	9.8%	4.9%	1020 г
Магний, Mg	147.01 мг	400 мг	36.8%	18.5%	272 г
Натрий, Na	11.77 мг	1300 мг	0.9%	0.5%	11045 г
Сера, S	68.92 мг	1000 мг	6.9%	3.5%	1451 г
Фосфор, P	239.7 мг	800 мг	30%	15%	334 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.14 мг	18 мг	11.9%	6%	841 г
Марганец, Mn	0.927 мг	2 мг	46.4%	23.3%	216 г
Медь, Cu	455.95 мкг	1000 мкг	45.6%	22.9%	219 г
Селен, Se	9.485 мкг	55 мкг	17.2%	8.6%	580 г
Фтор, F	62.66 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6384 г
Цинк, Zn	1.62 мг	12 мг	13.5%	6.8%	741 г

Энергетическая ценность Семена пророщенного льна составляет 199,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».