Мой здоровый рацион

Рецепт Кето-Кекс бананово-ореховый с какао и овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето-Кекс бананово-ореховый с какао и овсяными хлопьями

Яйцо куриное 100 г
Банан 80 г
Геркулес 20 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 40 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] 10 г
Мак Пищевой [Приправыч] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Кекс бананово-ореховый с какао и овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.5% 1070 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 10.1% 691 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.3% 2147 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.2% 3127 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.4 мкг 900 мкг 12.5% 8.7% 801 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 8.5% 818 г
Витамин В4, холин 109.82 мг 500 мг 22% 15.3% 455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.657 мг 5 мг 13.1% 9.1% 761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 6.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 7.112 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5624 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 6.7% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 2.6% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 6.1% 1135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 1.7% 3937 г
Витамин Н, биотин 10.075 мкг 50 мкг 20.2% 14.1% 496 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9718 мг 20 мг 9.9% 6.9% 1014 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.87 мг 2500 мг 7.9% 5.5% 1263 г
Кальций, Ca 48.76 мг 1000 мг 4.9% 3.4% 2051 г
Кремний, Si 24.444 мг 30 мг 81.5% 56.8% 123 г
Магний, Mg 22.14 мг 400 мг 5.5% 3.8% 1807 г
Натрий, Na 102.7 мг 1300 мг 7.9% 5.5% 1266 г
Сера, S 81.83 мг 1000 мг 8.2% 5.7% 1222 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 9.3% 755 г
Хлор, Cl 143.06 мг 2300 мг 6.2% 4.3% 1608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Бор, B 118.1 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 1.238 мг 18 мг 6.9% 4.8% 1454 г
Йод, I 9.72 мкг 150 мкг 6.5% 4.5% 1543 г
Кобальт, Co 4.248 мкг 10 мкг 42.5% 29.6% 235 г
Литий, Li 1.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 4.6% 1507 г
Медь, Cu 63.99 мкг 1000 мкг 6.4% 4.5% 1563 г
Молибден, Mo 4.192 мкг 70 мкг 6% 4.2% 1670 г
Никель, Ni 1.27 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 12.881 мкг 55 мкг 23.4% 16.3% 427 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 29.94 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13360 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 2.8% 2475 г
Цинк, Zn 0.5925 мг 12 мг 4.9% 3.4% 2025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.448 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.702 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 227.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.349 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.044 г min 16.8 г 12.2% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Кето-Кекс бананово-ореховый с какао и овсяными хлопьями составляет 143,5 кКал.

  • Порция = 110 гр (157.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».