| Яйцо куриное | 54 г |
| Миндаль бланшированный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 6% | 484 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 7.2% | 402 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 14.7% | 195 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5% | 571 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234 мкг | 900 мкг | 26% | 7.5% | 385 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.645 мг | 1.8 мг | 35.8% | 10.3% | 279 г |
| Витамин В4, холин | 244.14 мг | 500 мг | 48.8% | 14% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 7.4% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.45 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.7% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.853 мг | 15 мг | 59% | 17% | 169 г |
| бета Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 10.5% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.465 мг | 20 мг | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.65 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.1% | 701 г |
| Кальций, Ca | 132.1 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.8% | 757 г |
| Магний, Mg | 104.6 мг | 400 мг | 26.2% | 7.5% | 382 г |
| Натрий, Na | 127.25 мг | 1300 мг | 9.8% | 2.8% | 1022 г |
| Сера, S | 233.3 мг | 1000 мг | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Фосфор, P | 341.2 мг | 800 мг | 42.7% | 12.3% | 234 г |
| Хлор, Cl | 140.4 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.8% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.398 мг | 18 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 3.5% | 833 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 25.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.6683 мг | 2 мг | 33.4% | 9.6% | 299 г |
| Медь, Cu | 434.15 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 12.5% | 230 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.2% | 1296 г |
| Селен, Se | 28.75 мкг | 55 мкг | 52.3% | 15% | 191 г |
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8081 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 2.0385 мг | 12 мг | 17% | 4.9% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.49 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 1.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 39.9 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.35 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.168 г | min 16.8 г | 96.2% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кх на миндальной муке составляет 347,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».