| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Бедро Бескостное без Кожи [Роскар] | 300 г |
| Творог 5% | 180 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 18.6% | 388 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 53.47 мг | 500 мг | 10.7% | 7.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 12.4% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.349 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.865 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1745 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8422 мг | 20 мг | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Ниацин | 4.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2394 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Натрий, Na | 38.65 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3364 г |
| Сера, S | 91.93 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1088 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Хлор, Cl | 37.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2423 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.855 мкг | 10 мкг | 38.6% | 27.8% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Медь, Cu | 33.92 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Молибден, Mo | 4.337 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1614 г |
| Селен, Se | 10.09 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.2% | 545 г |
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7952 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.4% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.5367 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом. Какаро составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».