| Кабачок (Жарка) | 237 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Сыр моцарелла Bonfesto | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 254 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.2% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.1% | 724 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 85.03 мг | 500 мг | 17% | 18.6% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.978 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.9% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 7.063 мкг | 50 мкг | 14.1% | 15.5% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6469 мг | 20 мг | 8.2% | 9% | 1214 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.6% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3313 г |
| Кремний, Si | 11.938 мг | 30 мг | 39.8% | 43.6% | 251 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4932 г |
| Натрий, Na | 52.9 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.5% | 2457 г |
| Сера, S | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1529 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 11.5% | 950 г |
| Хлор, Cl | 75.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1508 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 6.092 мкг | 10 мкг | 60.9% | 66.8% | 164 г |
| Литий, Li | 11.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 87.15 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.569 мкг | 70 мкг | 8% | 8.8% | 1257 г |
| Никель, Ni | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.146 мкг | 55 мкг | 18.4% | 20.2% | 542 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14235 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2179 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачками составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».