Творог 5% [Агрокомплекс] | 260 г |
Яйцо куриное | 113 г |
Манная крупа | 80 г |
Сахар песок | 48 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.9% | 594 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5% | 1057 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.4% | 973 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 56.61 мг | 500 мг | 11.3% | 6% | 883 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.251 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7618 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 4.556 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1097 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.291 мг | 20 мг | 6.5% | 3.4% | 1549 г |
Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.62 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4751 г |
Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6293 г |
Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2496 г |
Сера, S | 51.67 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5968 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3326 г |
Кобальт, Co | 6.248 мкг | 10 мкг | 62.5% | 33% | 160 г |
Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
Медь, Cu | 29.9 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.6% | 3344 г |
Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.924 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3482 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.938 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
Валин | 0.252 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
Треонин | 0.189 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.214 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
Пролин | 0.256 г | ~ | |||
Серин | 0.294 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 1803 составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».