| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.883 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7171 мг | 20 мг | 3.6% | 7.7% | 2789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.01 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.6% | 8062 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4550 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4283 г |
| Натрий, Na | 145.73 мг | 1300 мг | 11.2% | 23.9% | 892 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7680 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 13.9% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 218.58 мг | 2300 мг | 9.5% | 20.3% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6360 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 12.4% | 1711 г |
| Медь, Cu | 63.43 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.4% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.2% | 2934 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29133 г |
| Цинк, Zn | 0.1685 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7122 г |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».