| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 330 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 369 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.7% | 589 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 6.6% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 12.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 15.6% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.431 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9898 мг | 20 мг | 19.9% | 18.4% | 501 г |
| Ниацин | 4.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.48 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1776 г |
| Магний, Mg | 44.49 мг | 400 мг | 11.1% | 10.3% | 899 г |
| Натрий, Na | 151.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Сера, S | 109.92 мг | 1000 мг | 11% | 10.2% | 910 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 13.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 115.04 мг | 2300 мг | 5% | 4.6% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 36% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Медь, Cu | 57.99 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.127 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.7% | 677 г |
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7281 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.5% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8166 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда из макарон с куриной грудкой составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».