| Домашний творог | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.2% | 450 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.9% | 409 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.9% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.69 мг | 1.8 мг | 38.3% | 12.4% | 261 г |
| Витамин В4, холин | 156.72 мг | 500 мг | 31.3% | 10.2% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.071 мг | 5 мг | 41.4% | 13.4% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 4.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.435 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.93 мкг | 3 мкг | 64.3% | 20.9% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 18.715 мкг | 50 мкг | 37.4% | 12.1% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.656 мг | 20 мг | 23.3% | 7.6% | 430 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.15 мг | 2500 мг | 28% | 9.1% | 357 г |
| Кальций, Ca | 551.82 мг | 1000 мг | 55.2% | 17.9% | 181 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4702 г |
| Магний, Mg | 77.41 мг | 400 мг | 19.4% | 6.3% | 517 г |
| Натрий, Na | 377.78 мг | 1300 мг | 29.1% | 9.4% | 344 г |
| Сера, S | 176.16 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 487.6 мг | 800 мг | 61% | 19.8% | 164 г |
| Хлор, Cl | 536.95 мг | 2300 мг | 23.3% | 7.6% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1644 г |
| Йод, I | 44.67 мкг | 150 мкг | 29.8% | 9.7% | 336 г |
| Кобальт, Co | 8.435 мкг | 10 мкг | 84.4% | 27.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2491 г |
| Медь, Cu | 79.82 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 25.276 мкг | 70 мкг | 36.1% | 11.7% | 277 г |
| Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 59.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.259 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 77.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3809 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.5% | 497 г |
| Цинк, Zn | 2.1227 мг | 12 мг | 17.7% | 5.7% | 565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.438 г | min 16.8 г | 26.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».