| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0455 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.95 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8889 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39394 г |
| Сера, S | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5365 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 8.5% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2927 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 24.3% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 13.8% | 938 г |
| Медь, Cu | 84.77 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.9% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 7.7% | 1665 г |
| Фтор, F | 120 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3818 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3143 г |
Энергетическая ценность каша пшоняна на воді составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».