| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Десерт соевый с йогуртовой закваской и соком вишни | 140 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.2% | 1556 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 16.9% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.836 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7067 мг | 20 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.87 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.3% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 15.1% | 957 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3287 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2943 г |
| Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3918 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 14.1% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 95.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.6% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.8% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Медь, Cu | 11.1 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9009 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9% | 1585 г |
| Олово, Sn | 11.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.687 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.4% | 3260 г |
| Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22831 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Йогурт дом. составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».