| Овсяные Хлопья "Геркулес" [ВкусВилл] | 50 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Изюм Узбекский [Семушка] | 26 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 10 г |
| Масло Крестьянское Сливочное [Экомилк] | 20 г |
| Семена Чиа [Royal Forest] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.5% | 2533 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.16 мг | 2500 мг | 1562500 г | ||
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10977 г |
| Магний, Mg | 0.96 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Натрий, Na | 689.3 мг | 1300 мг | 53% | 33.3% | 189 г |
| Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26525 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 1062.9 мг | 2300 мг | 46.2% | 29.1% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 5.16 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.6% | 2441 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7020 г |
| Цинк, Zn | 0.0107 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 112150 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».