Калорийность Кальмар копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар копченый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	20.3 г	76 г	26.7%	14.1%	374 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.3%	467 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	1.7%	3031 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	4.7%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.241 мг	2 мг	12.1%	6.4%	830 г
Витамин В9, фолаты	14.933 мкг	400 мкг	3.7%	2%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.935 мг	15 мг	19.6%	10.4%	511 г
Витамин РР, НЭ	10.1345 мг	20 мг	50.7%	26.8%	197 г
Макроэлементы
Калий, K	188.04 мг	2500 мг	7.5%	4%	1330 г
Кальций, Ca	34.75 мг	1000 мг	3.5%	1.9%	2878 г
Магний, Mg	48.08 мг	400 мг	12%	6.3%	832 г
Натрий, Na	58.68 мг	1300 мг	4.5%	2.4%	2215 г
Сера, S	240.05 мг	1000 мг	24%	12.7%	417 г
Фосфор, P	200.1 мг	800 мг	25%	13.2%	400 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	3.2%	1635 г
Йод, I	400 мкг	150 мкг	266.7%	141.1%	38 г
Кобальт, Co	126.667 мкг	10 мкг	1266.7%	670.2%	8 г
Марганец, Mn	0.2268 мг	2 мг	11.3%	6%	882 г
Медь, Cu	2000.21 мкг	1000 мкг	200%	105.8%	50 г
Молибден, Mo	26.667 мкг	70 мкг	38.1%	20.2%	262 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	2.4007 мг	12 мг	20%	10.6%	500 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кальмар копченый составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».