| Рис Пропаренный [Эколайн] | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 940 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 237 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.1% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| альфа Каротин | 1.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 171.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 9.4% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.355 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6797 мг | 20 мг | 13.4% | 11.1% | 746 г |
| Ниацин | 3.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10953 г |
| Кремний, Si | 1.706 мг | 30 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Натрий, Na | 55.89 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Сера, S | 77.93 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1283 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 6.6% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 25.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2821 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 26.2% | 317 г |
| Литий, Li | 6.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4024 г |
| Медь, Cu | 45.56 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1567 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.715 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Фтор, F | 79.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5029 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 14% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.5517 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курой составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».