| 9 злаков эко-хлопья | 112 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.3% | 883 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3435 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.971 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2056 мг | 20 мг | 11% | 7.1% | 907 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 105.32 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Магний, Mg | 35.49 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1127 г |
| Натрий, Na | 44.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2895 г |
| Сера, S | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3987 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1793 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Олово, Sn | 11.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.988 мкг | 55 мкг | 43.6% | 28% | 229 г |
| Стронций, Sr | 14.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Каша 9 злаков составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».