| Йогурт живой б/сахара | 50 г |
| Творог 2% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.1% | 543 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 6% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.714 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 30.9% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.886 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.7% | 1023 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4429 мг | 20 мг | 12.2% | 13.3% | 819 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.14 мг | 2500 мг | 2% | 2.2% | 4986 г |
| Кальций, Ca | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.4% | 1296 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2592 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5778 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.1% | 778 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 15.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9326 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14.1% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 38.57 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2593 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1414 г |
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.286 мкг | 55 мкг | 35.1% | 38.3% | 285 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19446 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Йогурт с творогом обез составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».