| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.9% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 23.7% | 435 г |
| бета Каротин | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 26.4% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 7.7% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 10.6% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 14.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.25 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.8% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.39 мг | 90 мг | 28.2% | 29.1% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4844 мг | 20 мг | 12.4% | 12.8% | 805 г |
| Ниацин | 2.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.1% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 8.9% | 1156 г |
| Натрий, Na | 29.86 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4354 г |
| Сера, S | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 24.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 24.9% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.8% | 1516 г |
| Селен, Se | 7.271 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7874 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 13.4% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2068 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».