Калорийность Шрот расторопши. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Шрот расторопши".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 ккал	1684 ккал	23.8%	6%	421 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	7.9%	317 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	4.5%	560 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	6.1%	413 г
Витамины
бета Каротин	0.83 мг	5 мг	16.6%	4.2%	602 г
Витамин В1, тиамин	1.4 мг	1.5 мг	93.3%	23.3%	107 г
Витамин В2, рибофлавин	1.3 мг	1.8 мг	72.2%	18.1%	138 г
Витамин В4, холин	1000 мг	500 мг	200%	50%	50 г
Витамин В6, пиридоксин	7.8 мг	2 мг	390%	97.5%	26 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	3.3%	750 г
Витамин D, кальциферол	5.1 мкг	10 мкг	51%	12.8%	196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	47 мг	15 мг	313.3%	78.3%	32 г
Макроэлементы
Калий, K	9.2 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	27174 г
Кальций, Ca	11200 мг	1000 мг	1120%	280%	9 г
Магний, Mg	3516 мг	400 мг	879%	219.8%	11 г
Фосфор, P	9600 мг	800 мг	1200%	300%	8 г
Микроэлементы
Железо, Fe	145.7 мг	18 мг	809.4%	202.4%	12 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1.3%	2000 г
Медь, Cu	1.16 мкг	1000 мкг	0.1%		86207 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	13.6%	183 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Цинк, Zn	15.66 мг	12 мг	130.5%	32.6%	77 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	25%
Омега-6 жирные кислоты	61 г	от 4.7 до 16.8 г	363.1%	90.8%
Мононенасыщенные жирные кислоты	22 г	min 16.8 г	131%	32.8%

Энергетическая ценность Шрот расторопши составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».