| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Начинка куриная | 474 г |
| Творог 5% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 14.4% | 432 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.3% | 983 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| бета Криптоксантин | 20.397 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 74.61 мг | 500 мг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 8.9% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.939 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2229 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.334 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3099 мг | 20 мг | 21.5% | 13.3% | 464 г |
| Ниацин | 2.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.7 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 78.18 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1279 г |
| Кремний, Si | 6.643 мг | 30 мг | 22.1% | 13.7% | 452 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| Натрий, Na | 393.13 мг | 1300 мг | 30.2% | 18.7% | 331 г |
| Сера, S | 188.67 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 14.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 298.27 мг | 2300 мг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 9.502 мкг | 10 мкг | 95% | 58.9% | 105 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1543 г |
| Медь, Cu | 175.82 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Молибден, Mo | 9.898 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.7% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.833 мкг | 55 мкг | 36.1% | 22.4% | 277 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5490 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 16.6% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.1951 мг | 12 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 1.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.584 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.719 г | min 16.8 г | 22.1% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет 18.03 составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».