| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Банан (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 75.11 мг | 500 мг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.839 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 7.276 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7082 мг | 20 мг | 13.5% | 6% | 738 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 293.13 мг | 1000 мг | 29.3% | 13% | 341 г |
| Кремний, Si | 10.679 мг | 30 мг | 35.6% | 15.8% | 281 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Натрий, Na | 307.45 мг | 1300 мг | 23.7% | 10.5% | 423 г |
| Сера, S | 104.47 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 18.3% | 244 г |
| Хлор, Cl | 262.44 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.1% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 13.4% | 332 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2798 мг | 2 мг | 14% | 6.2% | 715 г |
| Медь, Cu | 75.31 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2178 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.306 мкг | 55 мкг | 24.2% | 10.8% | 413 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19773 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.1342 мг | 12 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | min 16.8 г | 15.7% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.452 мг | ~ | |||
| Теобромин | 8.116 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный блинчик с бананом и сыром составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».