| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 207 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 37 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.3% | 389 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.9% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 83.54 мг | 500 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.449 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.8% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 3.2% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 7.661 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.152 мг | 20 мг | 20.8% | 8.3% | 482 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.91 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Кальций, Ca | 132.52 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Магний, Mg | 35.57 мг | 400 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Натрий, Na | 57.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2251 г |
| Сера, S | 145.64 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 139.34 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 4.416 мкг | 10 мкг | 44.2% | 17.6% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 7.365 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.405 мкг | 55 мкг | 49.8% | 19.9% | 201 г |
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11468 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5404 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Пролин | 1.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.49 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.28 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.35 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.7 г | min 16.8 г | 28% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из 200 г составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».