| Треска | 500 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 23.6% | 598 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 3.7% | 3879 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12676 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.071 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.143 мкг | 3 мкг | 38.1% | 53.9% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 6.1% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.143 мкг | 50 мкг | 14.3% | 20.2% | 700 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1429 мг | 20 мг | 20.7% | 29.3% | 483 г |
| Ниацин | 1.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.86 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.7% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5599 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Натрий, Na | 39.29 мг | 1300 мг | 3% | 4.2% | 3309 г |
| Сера, S | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 20.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 26.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 117.86 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.2% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5042 г |
| Йод, I | 96.43 мкг | 150 мкг | 64.3% | 90.9% | 156 г |
| Кобальт, Co | 21.429 мкг | 10 мкг | 214.3% | 303.1% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3503 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.1% | 933 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2450 г |
| Никель, Ni | 6.429 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 111.2% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.7286 мг | 12 мг | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность треска в йогурте составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».