| Морковь (Припускание) | 220 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 720 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.1% | 842 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 17.7% | 290 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.9 мкг | 900 мкг | 37.4% | 19.2% | 267 г |
| бета Каротин | 2.026 мг | 5 мг | 40.5% | 20.8% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 54.86 мг | 500 мг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 9.4% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.004 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 5.3% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.063 мг | 15 мг | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 1.061 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4713 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2815 мг | 20 мг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 723.6 мг | 2500 мг | 28.9% | 14.9% | 345 г |
| Кальций, Ca | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1151 г |
| Кремний, Si | 49.916 мг | 30 мг | 166.4% | 85.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 65.49 мг | 400 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Натрий, Na | 25.59 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5080 г |
| Сера, S | 91.65 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Фосфор, P | 264.9 мг | 800 мг | 33.1% | 17% | 302 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 292.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.446 мг | 18 мг | 19.1% | 9.8% | 522 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 13.643 мкг | 10 мкг | 136.4% | 70.1% | 73 г |
| Литий, Li | 1.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7465 мг | 2 мг | 37.3% | 19.2% | 268 г |
| Медь, Cu | 376.1 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 19.3% | 266 г |
| Молибден, Mo | 26.99 мкг | 70 мкг | 38.6% | 19.8% | 259 г |
| Никель, Ni | 87.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.661 мкг | 55 мкг | 19.4% | 10% | 516 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 74.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8494 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Цинк, Zn | 1.9103 мг | 12 мг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобео составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».