Мой здоровый рацион

Рецепт СУП миёк-кук 20230317. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СУП миёк-кук 20230317

Бульон говяжий 1600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 10 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное 300 г
Жир телятины вареный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП миёк-кук 20230317".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 14.9% 1333 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.8% 2545 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.4% 13688 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.8% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 13.7% 1442 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 15.3% 1295 г
Лютеин + Зеаксантин 0.762 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 10.1% 1957 г
Витамин В4, холин 14.79 мг 500 мг 3% 6% 3381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 9.9% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.586 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 15468 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.6% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28571 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.5186 мг 20 мг 7.6% 15.1% 1317 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.19 мг 2500 мг 8.6% 17.1% 1162 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8460 г
Кремний, Si 2.464 мг 30 мг 8.2% 16.3% 1218 г
Магний, Mg 15.98 мг 400 мг 4% 8% 2503 г
Натрий, Na 182.51 мг 1300 мг 14% 27.8% 712 г
Сера, S 63.69 мг 1000 мг 6.4% 12.7% 1570 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 12.7% 1569 г
Хлор, Cl 42.64 мг 2300 мг 1.9% 3.8% 5394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 5.01 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 11.1% 1798 г
Йод, I 45.87 мкг 150 мкг 30.6% 60.8% 327 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 16.3% 1221 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 2% 9852 г
Медь, Cu 56.84 мкг 1000 мкг 5.7% 11.3% 1759 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 1.2% 17500 г
Никель, Ni 0.206 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 4.152 мкг 55 мкг 7.5% 14.9% 1325 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 14.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 28309 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 8.7% 2264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.829 г min 16.8 г 4.9% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.703 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность СУП миёк-кук 20230317 составляет 50,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (50.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».