| Дзадзики | 169 г |
| Помидоры (томаты) | 322 г |
| Огурец, парниковый | 269 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.1% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 50.5% | 919 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 48.1% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 10.6% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 29.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 15.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.785 мкг | 400 мкг | 2.7% | 12.5% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 6.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.54 мг | 90 мг | 17.3% | 80.1% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 6.5% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.5% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 38.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.529 мг | 20 мг | 2.6% | 12% | 3781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.99 мг | 2500 мг | 9.6% | 44.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 15.7% | 2900 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 20.4% | 2250 г |
| Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 10.2% | 4574 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11086 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 22.2% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 9.7% | 4766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 19.4% | 2387 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 10.2% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.104 мкг | 10 мкг | 31% | 143.5% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 38% | 1220 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 43.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 4.081 мкг | 70 мкг | 5.8% | 26.9% | 1715 г |
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.1% | 9322 г |
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 21882 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 44.9% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 9.7% | 4771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры с дзадзики составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».