| Смородина черная | 200 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 31.3% | 455 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 185.19 мг | 90 мг | 205.8% | 292.7% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 6.1% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3704 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5400 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.3 мг | 2500 мг | 13% | 18.5% | 771 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2980 г |
| Кремний, Si | 56.389 мг | 30 мг | 188% | 267.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 10.2% | 1394 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4377 г |
| Сера, S | 1.85 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 12.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 9.7% | 1468 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 52.6% | 270 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 11.8% | 1200 г |
| Медь, Cu | 120.37 мкг | 1000 мкг | 12% | 17.1% | 831 г |
| Молибден, Mo | 22.222 мкг | 70 мкг | 31.7% | 45.1% | 315 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.7% | 5397 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25413 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1204 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9967 г |
| Цирконий, Zr | 9.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черная смородина прокрученная составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».