| Фасоль натуральная консервированая | 375 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.6% | 724 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.572 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 39.33 мг | 500 мг | 7.9% | 5.5% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.046 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.577 мкг | 3 мкг | 119.2% | 83.1% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.905 мкг | 10 мкг | 49.1% | 34.2% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2613 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.189 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4902 мг | 20 мг | 17.5% | 12.2% | 573 г |
| Ниацин | 2.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.6% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1484 г |
| Натрий, Na | 188.84 мг | 1300 мг | 14.5% | 10.1% | 688 г |
| Сера, S | 75.18 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 10.8% | 647 г |
| Хлор, Cl | 239.95 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.2% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Йод, I | 14.69 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.8% | 1021 г |
| Кобальт, Co | 17.227 мкг | 10 мкг | 172.3% | 120.1% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.4491 мг | 2 мг | 22.5% | 15.7% | 445 г |
| Медь, Cu | 104.92 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.3% | 953 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1907 г |
| Никель, Ni | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.776 мкг | 55 мкг | 36% | 25.1% | 278 г |
| Фтор, F | 417.13 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7.2% | 959 г |
| Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 23% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевые рыбные котлеты составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».