| Овсяные отруби | 52 г |
| Кефир 2,5% жирности | 191 г |
| Банан | 51 г |
| Вишня | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16% | 690 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 16.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5929 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8085 мг | 20 мг | 4% | 4.4% | 2474 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 84.59 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.4% | 1182 г |
| Кремний, Si | 15.994 мг | 30 мг | 53.3% | 58.9% | 188 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 15.1% | 729 г |
| Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3533 г |
| Сера, S | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2127 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 24.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 72.78 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.5% | 1692 г |
| Литий, Li | 0.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9543 мг | 2 мг | 47.7% | 52.7% | 210 г |
| Медь, Cu | 93.31 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.3% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.7% | 1919 г |
| Никель, Ni | 2.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.574 мкг | 55 мкг | 15.6% | 17.2% | 641 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29985 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7705 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1557 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное вишнёвый банановый боул ? составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».