Творог 5% [Славянские Традиции] | 355 г |
Сметана 25% жирности | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.7% | 551 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.4% | 475 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 39.57 мг | 500 мг | 7.9% | 4.6% | 1264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.713 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14744 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4352 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1915 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10444 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.91 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7835 г |
Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3730 г |
Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 15686 г |
Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11638 г |
Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1.4% | 4188 г |
Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11813 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6726 г |
Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 6.38 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57292 г |
Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89485 г |
Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».