| Брокколи | 186 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 13.95 г |
| Лайм | 1.86 г |
| Сухари Панировочные Панко [Tamaki] | 18.6 г |
| Паста Карри Зелёная [Aroy-D] | 1.86 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.9 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 4.65 г |
| Вода | 15 г |
| Кокосовое молоко | 20 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 1 г |
| Руккола | 1.5 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.8% | 769 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| альфа Каротин | 17.513 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.6% | 1901 г |
| бета Криптоксантин | 0.701 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1002.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 13.83 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.735 мкг | 400 мкг | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.65 мг | 90 мг | 69.6% | 74% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 7.4% | 1425 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.8 мкг | 120 мкг | 59.8% | 63.6% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0963 мг | 20 мг | 5.5% | 5.9% | 1824 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.13 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2625 г |
| Кремний, Si | 54.64 мг | 30 мг | 182.1% | 193.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 7.4% | 1438 г |
| Натрий, Na | 155.77 мг | 1300 мг | 12% | 12.8% | 835 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4861 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 14.7% | 724 г |
| Хлор, Cl | 202.4 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.4% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 7.4% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 11.1% | 963 г |
| Медь, Cu | 52.5 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 0.463 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 15119 г |
| Никель, Ni | 6.024 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.753 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3137 г |
| Фтор, F | 5.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70671 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.713 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность НАГЕТСЫ ИЗ БРОККОЛИ С СОУСОМ составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».