| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
| карибская смесь | 397 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 221 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 163 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.5% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 6930 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.313 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.669 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 2996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3218 мг | 20 мг | 11.6% | 15.6% | 861 г |
| Ниацин | 2.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.23 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3287 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 155.6 мг | 1300 мг | 12% | 16.2% | 835 г |
| Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2982 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 10.6% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 234.82 мг | 2300 мг | 10.2% | 13.7% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4128 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 43.4% | 311 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 8969 г |
| Медь, Cu | 36.8 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 5.698 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.9% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.411 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.4% | 1612 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9124 г |
| Хром, Cr | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 24.4% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из замороженных овощей составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».