| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 19.9% | 539 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.4% | 1132 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 12.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 77.56 мг | 500 мг | 15.5% | 16.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.121 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.2% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 6.346 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.6% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0714 мг | 20 мг | 35.4% | 37.8% | 283 г |
| Ниацин | 4.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.62 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 31.72 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3153 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 47.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2230 г |
| Натрий, Na | 474.36 мг | 1300 мг | 36.5% | 39% | 274 г |
| Сера, S | 156.21 мг | 1000 мг | 15.6% | 16.7% | 640 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 22.4% | 475 г |
| Хлор, Cl | 671.37 мг | 2300 мг | 29.2% | 31.2% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Йод, I | 28.59 мкг | 150 мкг | 19.1% | 20.4% | 525 г |
| Кобальт, Co | 21.28 мкг | 10 мкг | 212.8% | 227.4% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2296 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.5% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Никель, Ni | 2.703 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.681 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.8% | 568 г |
| Фтор, F | 466.99 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 12.5% | 857 г |
| Хром, Cr | 42.14 мкг | 50 мкг | 84.3% | 90.1% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.7013 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».