| Морковь | 270 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Свекла | 970 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.3% | 909 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.8 мкг | 900 мкг | 40.9% | 68.1% | 245 г |
| бета Каротин | 2.206 мг | 5 мг | 44.1% | 73.4% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.593 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 21.6% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 15.8% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5657 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3535 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.71 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3339 г |
| Кремний, Si | 53.843 мг | 30 мг | 179.5% | 298.7% | 56 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 9.8% | 1683 г |
| Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 4017 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13175 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 8.5% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 47.93 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 10.6% | 1567 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.2% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.705 мкг | 10 мкг | 27.1% | 45.1% | 370 г |
| Литий, Li | 43.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 38.8% | 430 г |
| Медь, Cu | 120.35 мкг | 1000 мкг | 12% | 20% | 831 г |
| Молибден, Mo | 10.872 мкг | 70 мкг | 15.5% | 25.8% | 644 г |
| Никель, Ni | 12.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 310.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15723 г |
| Хром, Cr | 13.72 мкг | 50 мкг | 27.4% | 45.6% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3272 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 60.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.588 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с томатом составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».