| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 70 г |
| Лопатка Домашняя [Мираторг] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 4.5% | 1091 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Натрий, Na | 200 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Хлор, Cl | 340 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 11.9% | 408 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб. составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».