| Картофель (Жарка) | 158 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Морковь | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.4 мкг | 900 мкг | 59.7% | 62.4% | 167 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.774 мг | 5 мг | 55.5% | 58% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 83.25 мг | 500 мг | 16.7% | 17.5% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 12.3% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.808 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 8.6% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.9% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.402 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.4% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2252 мг | 20 мг | 11.1% | 11.6% | 899 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.64 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.8% | 756 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Кремний, Si | 25.512 мг | 30 мг | 85% | 88.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1711 г |
| Натрий, Na | 397.46 мг | 1300 мг | 30.6% | 32% | 327 г |
| Сера, S | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 13.5% | 774 г |
| Хлор, Cl | 626.62 мг | 2300 мг | 27.2% | 28.4% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 8% | 1303 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.7% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 6.143 мкг | 10 мкг | 61.4% | 64.2% | 163 г |
| Литий, Li | 30.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1281 г |
| Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.9% | 881 г |
| Молибден, Mo | 10.425 мкг | 70 мкг | 14.9% | 15.6% | 671 г |
| Никель, Ni | 3.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.458 мкг | 55 мкг | 17.2% | 18% | 582 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8836 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1713 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник с яйцом на завтрак составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».