| Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Яичный белок куриный | 7 Штука |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.3% | 1288 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.9% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.956 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 17.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 29.12 мг | 500 мг | 5.8% | 6.9% | 1717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.649 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.956 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.4% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8632 мг | 20 мг | 9.3% | 11.1% | 1073 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6596 г |
| Кремний, Si | 25.081 мг | 30 мг | 83.6% | 99.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2288 г |
| Натрий, Na | 84.65 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.7% | 1536 г |
| Сера, S | 86.43 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.3% | 1157 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 81.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.3% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 5114 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.9% | 1712 г |
| Литий, Li | 1.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3539 мг | 2 мг | 17.7% | 21.1% | 565 г |
| Медь, Cu | 71.7 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 2.997 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2336 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.69 мкг | 55 мкг | 19.4% | 23.1% | 514 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10715 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3533 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин от светы составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».