| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 310 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 150 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 115 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 9.8% | 814 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 19.2% | 417 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 21.9% | 365 г |
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 23.6% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.721 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8382 мг | 20 мг | 9.2% | 7.3% | 1088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.47 мг | 2500 мг | 15% | 12% | 668 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2487 г |
| Кремний, Si | 314.425 мг | 30 мг | 1048.1% | 836.5% | 10 г |
| Магний, Mg | 48.33 мг | 400 мг | 12.1% | 9.7% | 828 г |
| Натрий, Na | 21.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6095 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6349 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 11.3% | 708 г |
| Хлор, Cl | 34.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 14% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.9213 мг | 2 мг | 46.1% | 36.8% | 217 г |
| Медь, Cu | 142.32 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 11.3% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.77 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Селен, Se | 5.081 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Фтор, F | 73.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5446 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2629 г |
Энергетическая ценность Плов с сухофруктами составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».