| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.2% | 629 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.6 мкг | 900 мкг | 22.3% | 18.5% | 449 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 14.1% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 157.3 мг | 500 мг | 31.5% | 26.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.5% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 5.3% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.289 мкг | 50 мкг | 26.6% | 22.1% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5963 мг | 20 мг | 13% | 10.8% | 770 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2512 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5070 г |
| Натрий, Na | 94.62 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Сера, S | 121.89 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 14.7% | 565 г |
| Хлор, Cl | 126.63 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.6% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 8.6% | 968 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 9.105 мкг | 10 мкг | 91.1% | 75.7% | 110 г |
| Литий, Li | 7.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Медь, Cu | 104.45 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.6% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.9% | 1209 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.193 мкг | 55 мкг | 34.9% | 29% | 287 г |
| Фтор, F | 41.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9636 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.8229 мг | 12 мг | 6.9% | 5.7% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.671 г | min 16.8 г | 21.9% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».