| Творог. | 135 г |
| Яичный белок куриный | 105 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Свекла | 50 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Морковь | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 37.2 г | 76 г | 48.9% | 21.2% | 204 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6745 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.5 мкг | 900 мкг | 46.1% | 19.9% | 217 г |
| бета Каротин | 2.405 мг | 5 мг | 48.1% | 20.8% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.012 мг | 1.8 мг | 56.2% | 24.3% | 178 г |
| Витамин В4, холин | 103.76 мг | 500 мг | 20.8% | 9% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 5.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.455 мкг | 400 мкг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.866 мкг | 3 мкг | 62.2% | 26.9% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3.2% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 17.83 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.4% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.97 мг | 20 мг | 44.9% | 19.4% | 223 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.55 мг | 2500 мг | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Кальций, Ca | 196.41 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Кремний, Si | 44.5 мг | 30 мг | 148.3% | 64.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 60.45 мг | 400 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Натрий, Na | 285.06 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Сера, S | 498.05 мг | 1000 мг | 49.8% | 21.5% | 201 г |
| Фосфор, P | 316 мг | 800 мг | 39.5% | 17.1% | 253 г |
| Хлор, Cl | 369.95 мг | 2300 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1281 г |
| Йод, I | 24 мкг | 150 мкг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 22.3% | 194 г |
| Литий, Li | 31.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3879 мг | 2 мг | 19.4% | 8.4% | 516 г |
| Медь, Cu | 221.6 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
| Молибден, Mo | 23.595 мкг | 70 мкг | 33.7% | 14.6% | 297 г |
| Никель, Ni | 8.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 231.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 61.87 мкг | 55 мкг | 112.5% | 48.7% | 89 г |
| Стронций, Sr | 28.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6231 г |
| Хром, Cr | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 14.2% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.0264 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.635 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.789 г | ~ | |||
| Валин | 2.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.506 г | ~ | |||
| Лизин | 2.725 г | ~ | |||
| Метионин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.532 г | ~ | |||
| Треонин | 1.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.988 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.455 г | ~ | |||
| Аланин | 1.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.225 г | ~ | |||
| Пролин | 3.217 г | ~ | |||
| Серин | 1.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».