| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.8% | 848 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.5% | 797 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 26.3% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 129.23 мг | 500 мг | 25.8% | 23.6% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 13.9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.451 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 9.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.9% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 12.845 мкг | 50 мкг | 25.7% | 23.6% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9308 мг | 20 мг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2205 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Натрий, Na | 160.14 мг | 1300 мг | 12.3% | 11.3% | 812 г |
| Сера, S | 169.81 мг | 1000 мг | 17% | 15.6% | 589 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 13.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 168.5 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.7% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.4% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 5.358 мкг | 10 мкг | 53.6% | 49.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Медь, Cu | 65.87 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.869 мкг | 55 мкг | 41.6% | 38.1% | 241 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13966 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.6% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.6878 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.558 г | min 16.8 г | 15.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».